lukáš          hamza

Obsah cvičení

Vysoce intenzivní intervalové cvičení, při kterém se zhruba na 20 stanovištích procvičí celé tělo. Základním intervalem je střídání 25 sekund (cvičení) s 20 sekundovou pauza pro přemístění k následujícímu stanovišti. Za jeden trénink se „kruháč“ zvládne projet asi tak 2x, kdy v polovině a na konci na Vás čeká ještě doplňkové cvičení. Jedná se o rychlou a efektivní cestu, jak zlepšit sílu, vytrvalost, obratnost, výbušnost a celkovou kondici. Trénuje také srdce a kardiovaskulární systém. Náročnost kruháče si každý jedinec volí sám díky frekvenci vykonávání pohybu anebo za použití vyšších vah. Trénink je tedy svou strukturou vhodný jak pro úplné začátečníky tak pro aktivní sportovce.