tabata        

Obsah cvičení

Jedná se o velmi efektivní a náročnou metodu intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje jak fyzická kondice tak zároveň i síla – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. Cvičení probíhá za maximální intenzity po krátkou dobu (20 sekund cvičení/ 10 sekund odpočinek), kdy je nutné pracovat na 100% s co největším možným počtem opakování. Cvičení sestává z několika sérií, kdy jedna série trvá 4 min (8kol). Tabata byla původně vyvinuta pro vrcholové sportovce a proto není v žádném případě vhodná pro úplné začátečníky. Dobrá fyzická zdatnost a 100% zdravotní stav je u tabaty podmínkou. Můžete se zde setkat jak se cviky s vlastní vahou (angličáky, kliky, dřepy, výpady,…) tak i s pomůckami (švihadlo, kettlbell, medicinbal, plyobox, posilovací lano…).